春の新生活で気持ちを新たにリフレッシュする方法

春は、古いものを捨てて新しいものを取り入れるのに最も適した季節です。この時期になると、冬物を整理して、暖かくなる季節に備えようとする人もいるかもしれませんね。また、家の中を掃除して、窓を開けて新鮮な空気を取り入れることも。これらはすべて、冬から春への移行を準備するために計画する素晴らしいことです。この時期は、自分を変える絶好のチャンスでもあります。

春の始まりは、再生と新しい命の象徴であり、心の状態にも当てはまります。この機会に、自分の日常生活や考え方がどうなっているのか、何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのかを振り返ってみましょう。そうすれば、もはや自分のためにならない日常や考え方を、リフレッシュした自分をサポートする日常や習慣に置き換えることができるのです。

人生を前向きにする5ステップ

ここでは、古い考え方を識別し、評価し、手放すことで、人生に前向きな変化をもたらす新しい考え方を取り入れるための5つのステップを紹介します。

1. 自分のための時間と空間を作る

自己評価の本質を考えると、これは当然のことのように思えるかもしれませんが、私たちの生活が計画過剰、多忙モードで動いていることを考えると、自分のための時間と空間を作ることを意図的に行うことが重要です。

時間と空間とは、自分のための時間や好きなことをする時間を作るという意味だけではありません。自己認識を深めるためには、日常生活の電子的・社会的要求から切り離すために、気が散らない時間を確保する必要があります。つまり、スマートフォン、ソーシャルメディア、メール、電話から離れる時間を確保することです。通知に翻弄されているということは、誰かの意志に従って生きているということです。これらから切り離せば、自分の時間を管理できるようになります。

時間をかけると同時に、自分が心地よく、意欲的になれる、あるいはインスピレーションを得られる空間を見つけましょう。春の始まりは、そのスペースとして屋外を利用するのに最適な時期です。自然の中に身を置くことで、自分自身を見つめ直し、よりシンプルな自分自身とつながることができます。

2. 自分の人生について棚卸しする

自分のための時間と空間を手に入れた今、人生の中で自分がどのような位置にいるのか、棚卸しを始めてください。以下のように自分自身に問いかけてみてください。

これらの質問を通して、自分が望む場所にいることを妨げている障害について考えてみましょう。その障害物がどこから来ているのか、それが外的なものであれ、自分自身の心の状態であれ、自分に正直に話すことを恐れないでください。多くの場合、自分を阻むものは以下のような自分自身の恐れや疑念なのです。

自分の成長の妨げになるような、自分に対する制限的な信念を書き出しましょう。取り組みたいことをすべてリストアップし、可能性から遠ざけている心の障害物をすべてリストアップします。

3. 自分の意思を設定する

意図を設定することは、人生において意識的に行動するための実践です。自分の意図は、日々を過ごす中で、あらゆる行動を導く助けとなり、結果を偶然に委ねることはないのです。

自分自身の改善点や成長点を棚卸しし、ありたい姿を大きく描いてください。

そして、そこに到達するまでのステップを書き出したり、夢の状態を実現するための地図を描いたりしてみましょう。毎朝、この計画を見て、自分の行動が意図と一致していることを確認し、目標に導いていくのです。

4. いつもポジティブでいる

変化しているときは、圧倒されたり、やる気がなくなったり、進歩が止まってしまったりすることがあります。これが起こるとき自分自身を打ち負かすことを忘れないでください。後退することはプロセスの正常な部分なのです。

もし、自分がネガティブなダウンスパイラルに陥っていると感じたら、ポジティブサンドイッチという、自分のネガティブな考えやセルフトークのパターンを書き出すものを試してみてください。自分自身についてのネガティブなものは、それに関連する2つの肯定的で建設的な思考を書き留める必要があります。建設的な思考パターンがどのようなものかを書き出すと、より定期的に実践するようになります。

よりポジティブな考え方や行動を生み出すために、読書や音楽、自然などのインスピレーションを与えてくれる媒体にどっぷりと浸かってみてください。

5. 体を大切にする

リフレッシュというと、頭で考えるように思われるかもしれませんが、体も大切です。どんなことでも、心と体のバランスは大切です。どちらか一方に集中しすぎて、もう一方がおろそかになっては本末転倒です。

内観や意図の設定に頭を使うことも大切ですが、体を動かす時間を作ることも必要です。ウォーキング、水泳、ランニング、ダンス、太極拳やヨガなど、日常的にコンスタントに体を動かすことが大切です。

おわりに

春に向けて気持ちを新たにするためにも、まずは小さな一歩でもいいので、一日一日を積み重ねていくことが一番大切です。