【自己愛を育む】シャドーセルフを受け入れ内なる愛の源とつながる

私たちは皆、人間として愛し、愛されたいという願望を持っています。これは人間であることの基本であり、最も深い心の欲求です。他者を愛し、他者の愛を完全に受け入れるためには、まず自分自身を愛さなければなりません。これは、エゴの話である傲慢さや独善的であることと同じではありません。その代わりに、すべてのラベルや信念の下にある本当の自分を理解し、私たちの周りのすべてとのつながりを感じ、自分自身を愛そのものとして経験することです。

自己愛を育むことは一朝一夕にできるものではありません。実際に自己愛を経験することを妨げる多くの障害があります。まずは自己愛の邪魔をしているものを解放し、愛の無限の源につながり、最終的には愛として本質を理解する必要があります。

自分らしさを大切にする

私たちはこの世に生を受け、すぐに自分には固有のアイデンティティがあることを知ります。名前と様々なレッテルが与えられ、通常は両親や社会の関心や願望に基づいています。そして、自分がそれ以上の存在であることを心の底では知っていても、これらのレッテルと同一視して成長するのです。このような別個の人間としての役割をますます認識するようになるにつれ、本当の自分を忘れてしまうのです。

独立した人間としてのアイデンティティを持つことは必要なことです。それは、私たちが遊び、他者と交流し、自分自身のユニークな心と体を通して世界を経験する機会を与えてくれるからです。自然の資質をユニークに組み合わせることで、同様にユニークな才能や能力を与えられているのです。

自分らしい心と体を育む

自己愛の第一歩は、自分とは違う存在になりたいと思うのではなく、自分自身を自然の美しい表現としてとらえ始めるのです。自分が生まれ持った能力を自分や世界に役立てるためにここにいるのだということを理解すれば、その才能を開花させ、人生に意味と目的を生み出すことができるようになるのです。そうすることで、何が自分の人生のバランスを生み出すのかを知り、自分にとって最善の選択をすることができるようになります。自分らしい心と体を育む選択をすることで、自己愛の行いとなるのです。

以下のアファメーションを書き留めたり、繰り返したりしてみてください。

自己愛の邪魔をする

自分を愛することを邪魔するものは何でしょうか？どうしたら、愛であることから、愛されていない、周りの人たちから分離していると感じるようになるのでしょうか？

私たちは生まれた瞬間から、この世界に参加するために、個人的で独立したアイデンティティを作り始めます。その独立した自己の一部として、自分のニーズを満たすために外を見るようになります。身体的な安全や食事など、特定の欲求については、そうしなければなりません。

社会的な存在のため感情的な欲求を満たすために外を見る傾向があります。最初は両親から、そしておそらく大家族や他の世話人から愛情を求めます。これらのニーズを満たすことができ、自分が自分であることに満足し、その愛を自分の中の愛の表現として感じることができます。しかし、時には、このニーズが満たされていないと感じ、内なる愛の源につながることを妨げることがあります。

中核的な感情的欲求

最も深い感情的欲求は無条件の愛であり、それはさまざまな形で私たちに示されます。私たちが愛されていると感じる方法を、中核的な感情的欲求と表現しています。これには、次のようなものがあります。

これらのニーズが両親や最初の養育者によって満たされなかった場合、自分を無条件に愛することができないかもしれません。

対象参照から自己愛へ

私たちが自分の感情的欲求を満たしてもらうために外を見るとき、これは対象参照と呼ばれます。私たちは、愛や、満たされるべき感情的なニーズを、外部の誰かに求めているのです。

大人になると、自己中心的な考え方に移行することができます。つまり、私たちは自分の内側からニーズを満たすことができ、自分自身を愛することができます。

自分の中にある愛の源

自分の中には、外界の考えや意見から解放された場所があります。それは、過去の制限された信念から自由な場所です。それは自分の中にある愛の源であり、いつでもそれにアクセスすることができます。この源にアクセスすることで、より自己を尊重するようになり、自分の注目、愛情、感謝、そして受容を内側から得ることができるようになるのです。

シャドーセルフを愛する

自分自身を完全に愛するということは、自分自身のユニークな才能だと見ることができ、判断することなく、自分を変える必要なく、自分自身を受け入れることです。これには、「好ましくない」と感じている部分（シャドーセルフ）も含まれます。

シャドーセルフとは

シャドーセルフとは、他人や時には自分自身から隠そうとする人格の部分です。

成長するにつれて、家族や社会にとって受け入れがたい特徴があることを、人生の中で学んでいきます。そのような部分を隠し、人に見せるのは、受け入れられると判断された部分だけにして、自分でも認めるようになります。

この場合の問題は、自分自身の側面を見せないようにしようとすればするほど、それが難しくなることです。水中でボールを抱えているようなもので、自分の一部をしまっておくには、かなりのエネルギーが必要です。

不健康な行動をとる

さらに、シャドーセルフの特性は不健康な行動をとるように仕向けることもあります。

大人になっても、自分は弱いと感じ、感情的な自分を隠したり、拒絶したりすることがあります。そうすると、人間関係において不健全な力学が働くようになります。また、自分自身のすべてを愛することに心を開いていないため、自己愛を経験する機会も失われてしまいます。

自分の影を受け入れる

現実には、相対的な世界をコントラストとしてしか経験することができないのです。光と闇を対比させることによってのみ、光を理解することができます。昼を理解するには、その反対である夜を持つことによってのみ理解できるのです。このため、自分自身のあらゆる側面には、その反対がつきまといます。

自分自身のすべての側面に意識をもたらし、受け入れるとき、これらの相反するもののバランスを保つことができます。自分のある側面を隠そうとすると、それが大きくなり、無意識のうちに不健康な行動となって表れてしまうのです。

自分の影を受け入れることは、自己認識と自己愛には不可欠です。自分自身のあらゆる側面と平和になるとき、自然と世界と平和になるのです。

愛であること

自己愛における最後のステップは、単に愛を経験しないが、愛として識別する場所、愛そのものであることです。これを行うには、肉体だけでなく、思考や感情への愛着とアイデンティティを手放す必要があります。自分が身体と呼ばれる絶えず変化する身体感覚ではなく、思考や感情と呼ばれる一時的な精神体験でもないことに気づかなければなりません。身体と心の活動を目撃する意識、つまり意識そのものと同一化し始めるのです。

あらゆる側面を受け入れる

私たちは、今この瞬間の気づきの中に存在しています。そして、今この瞬間を完全に体験するとき、自分が誰であるかという外的、エゴの定義を捨て、純粋な愛になります。これが本質です。自分自身を含め、何も愛以外の観点から見ることができなくなります。対立するものがひとつの自己、無限の愛に融合するように、自分自身のあらゆる側面を受け入れるのです。

瞑想する

瞑想は自分自身を純粋な意識として経験するための練習であり、究極的には、生活の中でより多くの愛を経験するための入口となるものです。定期的に瞑想することで、相対する世界のすべてを受け入れ始め、無限の可能性を持っていることをはっきりと見ることができるようになります。

おわりに

自己愛を実践するとき、愛が人生の中心で正当な位置を占めることを許し、人生経験のすべてが愛を育む機会となります。自分や他人を裁いたり恨んだりするのではなく、意識のレベルから生き、自分の中の愛の源に目覚めます。自分自身を一過性の肉体的・精神的な経験としてではなく、無限で時間を超越した普遍的な愛の源として理解するのです。