セルフケア

感謝の気持ちを表すことは、単に「ありがとう」と言うことではなく、生物学的に重要な役割を果たす感情を育むことなのです。感謝の気持ちを実践することは、身体的・精神的な健康に様々なプラスの影響を与えること言われています。

社会的な状況に対する恐怖や不安は多くの人が抱える悩みです。特に、社交不安障害という心の病気は日常生活に大きな影響を与えます。恐怖や不安を解消する方法を4つのステップで紹介します。もっと自由に、もっと楽しく、もっと幸せに生きることができます。

悲しみは個人差が大きく、一つの正しい対処法はありません。しかし、自分に合った方法で悲しみに向き合うことで、必ず乗り越えられます。自宅でできる対処法や職場でできる対処法など、場面別におすすめの対処法をご紹介します。

過去の経験や感情によって自分自身を制限していませんか？心の荷物を解決する方法を学び、自分自身を解放しましょう。心の荷物を特定し、手放す方法について紹介します。新しい習慣や考え方を身につけて、より充実した人生を手に入れましょう。

毎日が同じ繰り返しに嫌気がさしていませんか？自分自身のパターンから解放され、日々がより豊かなものに！毎日の生活に取り入れることができる4つの方法をご紹介します。自分のパターンを認識し、打破する方法をお教えします。

やる気が出ないときは、目標を立て達成感を味わうことが大切。やる気が出ない原因は何であれ、ストレスがたまってしまいやることがたまってしまう。散歩やご褒美を与えることなど、やる気を出すための方法を紹介します。

朝型になるための簡単な方法を7つ紹介します。スヌーズを押さずに意図的に起きる方法や、良質な睡眠を得るためのアファメーションなど、朝の目覚めを良くする方法を紹介します。朝型になるために必要な、早起きの方法も解説します。