寿命延長

体内時計に合わせて絶食をするサーカディアンリズムファスティングは、特定の食事スケジュールを設定することで、多くの健康効果が得られます。サーカディアンリズムファスティングの詳細と、その効果やリスク、そして実践する際の注意点についてご紹介します。

早朝の有酸素運動で睡眠の質を向上させ、午前中の運動で徐波睡眠を促進。週に150分の運動で長生きの可能性も。運動のタイミングや効果的な種類、健康への影響について解説。適度なトレーニングとストレッチが睡眠障害者にも有効。