有酸素運動

早朝の有酸素運動で睡眠の質を向上させ、午前中の運動で徐波睡眠を促進。週に150分の運動で長生きの可能性も。運動のタイミングや効果的な種類、健康への影響について解説。適度なトレーニングとストレッチが睡眠障害者にも有効。

運動が睡眠に及ぼす影響と質の高い睡眠を実現する方法。健康的な睡眠への近道を探ります。ヨガから筋トレまで、運動がストレス解消と良い睡眠にどれほど効果的かを紹介します。適切な運動を選び、運動のタイミングを調整して、最高の睡眠を手に入れましょう。