セルフケア

メンタル

メンタルヘルスのサイン・原因・予防・サポート・誤解を解説!

こころの健康状態であるメンタルヘルスは、仕事や生活にも大きな影響を与えます。メンタルヘルスに関する科学的な知識や実践的な技術を解説します。メンタルヘルスのサインや原因、予防やサポート、誤解や偏見など、5つの視点から理解しましょう。
睡眠

徹夜明け、危険な一日:睡眠不足のリスクと回復術

徹夜の誘惑に負けたくない!睡眠不足がもたらす危険と、効果的な克服法を紹介。パフォーマンス向上の秘訣を探ろう。徹夜明けの危険を理解しよう。睡眠不足の認知機能低下や事故リスクと戦うための回復術。安全なリカバリーの方法を紹介。
睡眠

睡眠不足になると頭が働かなくなる理由とは

睡眠不足によって、集中力がなくなり、反応速度が遅くなり、記憶することが苦手になり、意思決定や判断力や創造性が低下てしまいます。睡眠の質を時間を増やすことで睡眠不足にならないように気をつけましょう。
睡眠

ベッドから床に布団を敷いて寝ることに変えるときの注意点

ベッドを使わずに床に布団を敷いて寝ることは、ベッドを使っていた人からすると大きな変化になりますが、多くのメリットが得られる場合もあるのです。
マインドセット

【意識の進化】7つの基礎的な生体反応と意識の状態による成長とは

人生に起こるすべてのことは、私たちの身体や心とその神経系を通じて経験されることです。意識的にすべての存在への思いやりと愛を体現するように努力することで道が開けるのです。その内容について紹介します。
マインドセット

【自己愛を育む】シャドーセルフを受け入れ内なる愛の源とつながる

自己愛を実践するとき、愛が人生の中心で正当な位置を占めることを許し、人生経験のすべてが愛を育む機会となります。自分や他人を裁いたり恨んだりするのではなく、意識のレベルから生き、自分の中の愛の源に目覚めます。
マインドセット

【自己愛という精神的価値】幸福や満足を得る重要なこと

自分を愛することは、幸せや満足を得るための重要な要素だと考えられています。エゴのレンズではなく、至福の意識のレンズを通して見るので、自分の子供、パートナー、友人などをより一層愛するようになるのです。
睡眠

トラウマが睡眠を奪う理由と対処法

トラウマからの回復には睡眠が欠かせない。トラウマ体験後の睡眠の質の低下と、それに伴う不眠症などの睡眠障害について解説。回復のために大切な睡眠環境と生活リズムの改善方法を紹介。
睡眠

不安と睡眠の悪循環を断ち切って安らぎを取り戻す睡眠術

不安障害が睡眠を奪い、睡眠不足が不安を招く悪循環を断ち切る方法を解説。安心して眠れるようになる睡眠術を具体的に提示します。不安を和らげ、リラックスして質の高い睡眠を取り戻す実践的な方法をわかりやすく紹介します。
メンタル

EI(エモーショナルインテリジェンス:感情的知性)向上のポイント

EIはソフトスキルにあたります。ポジティブ心理学の研究によると、ポジティブな社会的つながりは、幸福感を高める強力なツールです。感情的知性の向上もトレーニングによって向上します。必要に応じて感情の熱量を上下させることでEIを発達できます。