五感から感覚のパワーを活用して自分の心と身体に栄養を与える方法

五感から感覚のパワーを活用して自分の心と身体に栄養を与える方法 マインドセット
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現実とは注意と解釈の選択だということは、人生の経験に影響を与える隠れた能力を明らかにするものです。意識的に何に注意を向けるか、そして認識したことをどのように処理するかを選択できるのです。

個人的な現実と健康は、摂取する食物だけでなく意識を向けることを選択したものによって形作られるということを暗示しているのです。

感覚は入口になる

感覚は入口になる
感覚は入口になる

誰もが毎日膨大な情報にさらされています。外部環境は、あらゆるレベルで無数の刺激を与えています。これらの情報は、耳、目、鼻、舌、皮膚の5つの感覚器官を通じて、意識に入り込んできます。五感を通して外界を認識するだけでなく、それらの情報を心と体のシステムで代謝・消化するのです。

リンゴを食べることを考えてみましょう。一口かじった瞬間、唾液の酵素が糖分を分解し始め、消化のプロセスを開始します。咀嚼し、飲み込むことで、リンゴはさらに体内へ吸収される準備をします。胃や腸に入ったリンゴは完全に分解され、不要な老廃物だけが残ります。この時点で、リンゴは自分の一部になっていると言えるでしょう。リンゴの本質(糖分、食物繊維など)は体内に溶け込み、リンゴと体の間にはもはや境界線はなく、一体となっています。

これは、五感を通じて取り入れたものについても同じプロセスです。耳や目、鼻から入ったもの、皮膚や舌に触れたものは、身体の一部となり、健康や幸福、そしてあなたの現実そのものに影響するのです。そして、食べ物と同じように、摂取した感覚の印象は、栄養にも害にもなります。

タンマトラ

タンマトラ
タンマトラ

感覚の入口の中心となるのは、それぞれの感覚を構成する微細な要素であるタンマトラです。ヴェーダンタでは、タンマトラはすべての物理的現実の基礎であり、空間、空気、火、水、土の5つの元素の土台であるとされています。

インドには6つの正統哲学(シャット・ダルシャン)があり、ヴェーダンタ哲学はその中のひとつです。ヴェーダンタの語源は veda と anta (終わり)を掛け合わせたもので、ヴェーダの最終的な教説を意味し、ウパニシャッドの別名でもあります。ブラフマン(宇宙の本質)とアートマン(自己の本質)の究極的同一性を説いています。

  1. 音から空間が生まれる
  2. 音と触覚から空気が生まれる
  3. 音と触覚と視覚からが生まれる
  4. 音・触覚・視覚・味覚からが生まれる
  5. 音・触覚・視覚・味覚・嗅覚から大地が生まれる

感覚的な入力が果たす役割は、個人的な環境(心・体)と拡大した環境(人間関係・コミュニティ・社会)の両方の構造と機能を構築し、サポートする上で非常に重要です。ここでは、心、体、精神、環境の各レベルでバランスと調和を生み出すために、感覚を通して自分に栄養を与える方法をいくつか探ってみましょう。

音:癒しにつながる音

最初のタンマトラとして、音と振動がすべての物理的な現実の根底にあるため、音はヒーリングのための強力なツールになります。滋養のある音は、体全体に癒しの化学物質を放出させ、心と体のシステムの最も深いレベルに調和と首尾一貫した信号を送る能力があるのです。癒しの音の例としては、以下のようなものがあります。

自然の音

雨が降る音、岸辺の波、木々の間を通り抜ける風などがあります。

詠唱

古代文化の原始的な音は、心と体のシステムを癒す効果があります。

叩く音

モダンなドラムのリズムは、同調効果を生み、自然のリズムと体を一致させるのに役立ちます。

原始音

自然界の根源的な音は、自身の存在のあらゆるレベルに深い癒しの効果をもたらします。

音楽

数え切れないほどの音楽が、心と体のシステムを高揚させ、落ち着かせ、また、強力な感情や癒しの連想を形成します。

触覚:触れることが癒しにつながる

皮膚には癒しの作用があり、何かに触れることで刺激されると、生理的な治癒効果が促進されます。さらに、何かに触れることは、血行を促進し、免疫機能を高め、老廃物を洗い流し、心を落ち着かせる効果があります。体につける物質を意識しましょう。スキンケアやヘアケア製品に含まれる化学物質は、皮膚から体内に吸収されます。

視覚:目から入る映像

目は強力な感覚情報が意識に入る、もうひとつの入口です。見つめるものはすべて、心、体、感情、そして精神に大きな影響を与えることができます。

雄大な山々や海に沈む夕日を見たとき、どのような気持ちになるかを想像してみてください。反対に、暴力的なニュース番組やビデオゲームを見たときの心身の感覚を思い浮かべてみてください。自分が見るすべての映像は、体のすべての細胞で感じられる化学物質の放出を誘発します。

この感覚の入口を利用するために、次のことを試してみてください。

自然の美しさを取り入れる

風景、森、海、星空など、自然の中にある美しさを探してみてください。できるだけ多くの時間を使って、自然の素晴らしさを視覚的に吸収しましょう。

自宅や個人的な空間を魅力的なものに保つ

家庭や職場のごちゃごちゃや雑然とした無秩序な状態をなくすように心がけましょう。乱れた視覚からは乱れた心の空間を生み出します。

視覚瞑想を実践する

視覚的なパターンを眺めることは、意識に深い影響を与えることができます。例えば、ろうそくの炎やたき火を眺めることに没頭してみましょう。

色を創造的に使う

色によって、さまざまな影響を受けます。幸福の質に影響を与えるように工夫しましょう。

味覚:口の中で感じる味

アーユルヴェーダでは、味覚のことをラサと呼びますが、これは感情や気分という意味もあります。経験や感情は食べ物と同じように、さまざまな意味があります。アーユルヴェーダでは、甘味、酸味、塩味、苦味、辛味、渋味の6つの味を特定しています。食事の際、6つの味をすべて体験して初めて、満足感を得ることができます。それと同じように、人間関係や経験によって、ある味に偏ってしまうと、バランスがとれなくなるのです。以下の感情メニューは、すべての味を受け入れるための最良の方法を理解するために考慮されています。

  • 甘い:バランスが取れていると滋養に富みますが、バランスを崩すと過度に感傷的になる。
  • 酸っぱい:バランスが取れていると刺激的ですが、バランスを崩すと苛烈になります。
  • 塩辛い:バランスが取れていると素朴ですが、バランスを崩すと快楽主義的になります。
  • 刺激的:バランスが取れていると情熱的ですが、バランスを崩すと敵対的になります。
  • 苦い:バランスが取れていると規律的ですが、バランスを崩すと憤慨することもあります。
  • 渋い:バランスが取れていると機知に富みますが、バランスを崩すと皮肉屋になります。

アーユルヴェーダとは、サンスクリット語のアーユス(Ayus:生命)とヴェーダ(Veda:科学)を組み合わせた生命科学という意味で、五千年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療です。心身の不調のおもな原因は体内バランスの乱れであり、体内のバランスを整えることで美しく健やかな体を作るというのがアーユルヴェーダの考えです。

嗅覚:鼻から入ってくるにおい

感情や記憶は嗅覚と深く結びついています。嗅いだことのある香りを嗅いだだけで、幼い頃の記憶や強い情動に瞬時に戻ることができるのです。他の感覚と異なり、香りは脳の視床下部に直接届き、自律神経系や情動をコントロールします。つまり、嗅覚は自分の世界観に即座に強力に影響を与えるのです。以下の方法で、嗅覚を意識的に働かせてみてください。

嗅覚の育成と深化

味覚は6種類しかありませんが、嗅覚は約1万種類もの匂いを感知することができます。自分の身の回りにある香りを意識的に嗅ぎ分け、それぞれの香りの特徴や、それが自分の気分や精神状態にどのような影響を与えるかを意識してみましょう。

アロマテラピーの癒しの力を利用する

特定の香りは、心身の状態に強力な影響を与え、癒し、回復、バランスを誘発することができます。

香りを通して心地よい状態になる

自分が好きな香りを選び、幸せな気分や穏やかな気分など、心地よい精神状態や感情状態になったときに、その香りのエッセンスを深く吸い込みましょう。やがて、心と体のシステムは、その香りをその感情や感覚と関連付け始め、香りがその幸福な状態のアンカーとなるのです。

おわりに

五感は外界が自分の内界に入り込むための入口です。ですから、自分の感覚器官に入る情報を意識的に選び取ることが極めて重要です。

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