ハグ（抱擁）はロマンチックなパートナーやごく親しい人だけに許される親密な行為ですね。
どんな形であれ、ハグには身体に触れるスキンシップです。抱き合うことを楽しんでいたとしても、このスキンシップには多くの利点があります。ここでは、ハグなどのスキンシップの効果、ハグがもたらす快眠効果、そしてパートナーとの最適な寄り添い方について紹介します。
ハグなどのスキンシップにおける効果
スキンシップは、人生のどの段階においても重要な役割を果たします。未熟児がマッサージを受けると、体重が早く増えると言われています。大人になってからも心地よいスキンシップは次のような健康に多くのメリットをもたらします。
ストレスや不安を和らげる
愛する人からの心地よいタッチが、オキシトシンというホルモンの分泌を促進すると考えられています。オキシトシンは、社会的な結びつきを促進して不安を和らげます。また、優しいタッチは、ストレスやうつ病の症状を緩和する可能性があり、ストレスで夜も眠れないという人には有効になります。
血圧を下げる
ハグなどのスキンシップは、血圧などの一般的な健康指標を改善する可能性があります。マッサージセラピーという形で身体に触れることが、血圧を下げるのに役立ちます。
免疫力を強化する
ハグや身体的なスキンシップは、病原体や病気から身を守る役割を担っているのかもしれません。適度な圧のマッサージ療法は、乳幼児からHIV患者まで、さまざまな人の免疫機能を向上させることがわかっています。さらに、抱きしめる回数が多い人ほど、風邪に対する防御力が向上すると言われています。
痛みを和らげる
痛みを伴う病気や障害がある人には、抱きしめることが有効な場合があります。手をつないだり、相手をやさしくなでたりすることで、痛みに対する身体的な反応を減らすことができます。また、痛みを伴う出来事に対して、心地よいスキンシップから、痛みに関連する苦痛を軽減するのに効果的です。
人間関係の強化
仲の良い友人や家族からのハグを楽しむ人がいますが、大切な人からのボディタッチは、特にやりがいを感じるかもしれません。ハグなどのスキンシップは絆や愛着を深める効果があり、ハグをするカップルはより関係に満足している傾向があります。
ハグなどのスキンシップにおける睡眠への影響
恋愛相手とのハグなどのスキンシップは、睡眠につながる穏やかさ、快適さ、リラックスといった感情を誘発する可能性があります。ベッドでパートナーと過ごす時間が長いほど、睡眠の質が高まるのです。
一方で、パートナーと一緒に寝ることで睡眠障害が起こる可能性があり、場合によっては触れることでリラックスするのではなく、覚醒してしまい、睡眠の妨げになる可能性があると指摘しています。
寝るときに最適な抱き合う姿勢
抱き合うことは毎晩の就寝前の習慣で疲れを癒し、ストレスを発散させる理想的なリラックスになります。
いくつかの体位を試してみて、自分に合った体位を見つけることを考えましょう。一般的なカップルの寝る姿勢には、以下のようなものがあります。
- スプーニング： スプーンを重ねあわせたように、お互い同じむきでぴったりくっついて寝ます。この姿勢では、小さなスプーンは大きなスプーンの前面に背中を密着させるような姿勢です。
- 向き合う：お互いに横向きに向き合って寝ます。手足を絡ませながら、一番心地よいと感じる姿勢になります。
- 背中合わせ：背中合わせに寝て、お互いの背中が触れ合うようにします。こうすることで、よりパーソナルな空間を確保しながら、一晩中触れ合うことができます。
一晩中抱き合うと睡眠が妨げられるという人は、眠る前と起きた後にベッドで抱き合ようにするといいかもしれません。また、日中に抱き合う時間を確保したり、夜に一緒にソファでくつろいだりするのもよいですね。
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